请问专家：
      我现在24岁了，在念大学。可是我看书做事老走神。看着看着就走神了，也不知道什么时候走神的。这个习惯很小的时候就有了，现在已经大大影响了我的学习和工作的效率。请问有什么办法能帮助我吗？我现在十分很苦恼。请您帮帮我。
    答：大学生在学习过程中，思想不集中、看书走神，大体上有两类原因引起：
一是学习目标不很明确，动机不强，因而学习中缺乏内在动力，学习时精力涣散，注意力不集中就在所难免了。
二是由于人格特征方面存在一定的弱点，或是遇有心理冲突不能及时适应而引发了强迫性神经症中的强迫观念。一旦这种障碍形成，就会不断地在脑子里出现一些挥之不去的念头，影响学习和生活，还会带来无尽的烦恼。
从你的介绍来看，你很可能属于第二类。当发生此类心理障碍时，千万不要紧张，因为紧张的情绪反而会加重心理障碍的症状。我建议你适当学习一些放松训练，同时在学习中不断为自己提出一些具体的短期学习计划，不断设置具体目标，并强化自我监督。如果症状很严重，自己又不能这样调整，不妨请心理医生帮助治疗。

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