一位苦恼的同学：
    你来信说到自己在做事时思想不能集中，特别是在学习时不能集中注意力，脑子里显得很乱，不能静下心来，学习效果很差，无法应对考试，并且这种状况持续较长时间无法摆脱。
    李珑：这明显是一种心理问题。通常有两种可能的原因：一是目标不够明确，没有把此项学习作为自己生活的必需，导致动机不强，因而激发不了学习的热情，出现注意力的分散；二是目标较高，动机过强，过分看重此项学习的作用，为自己的行为设定了较高的标准，持续努力较长时间，以致大脑由极度兴奋而转为相对抑制，因而出现注意力集中不起来的现象，影响了学习活动的效果。根据你来信所介绍的情况，可以推测你属于第二类。由于你正面临“一个非常重要的考试”，这可能对你的人生发展有很大影响，因此你十分看重这场考试。在学习中你一定特别刻苦，而且很在意学习的效果，经常担心努力不够而影响考试成绩。由于这种状态持续了一个比较长的时间，你的大脑一直没有得到很好的休息与调整，所以就难免不出现这种焦虑状况了。
考前焦虑并不可怕，只要注意调整一下心态，适度休息是可以改变现状的。建议你改变一下对这场考试的认识，克服担忧情绪，以从容冷静的态度对待考试。应该调整一下你的作息时间，不要把自己搞得太疲劳。在休息方面，既要注重静态休息，即保证充足的睡眠，更要注意动态的休息，这是在大脑过度疲劳时所必需的。动态的休息是指离开学习的环境，参加一些轻松愉快的文体活动。诸如听音乐、看电视、散步、打球、聊天等等。千万不要认为这是在浪费时间，正是这些活动才能使我们已经疲劳的、处在相对抑制状态的大脑神经系统得到充分的休息和调整，才能为大脑的再次兴奋和进入有效的工作状态作好准备。这正所谓“磨刀不误砍材功”的道理。希望我的建议能够给你一些帮助。

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